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viernes, 27 de noviembre de 2015

Puré de palta y zanahoriaen Crudo.Diabéticos-Celíacos -Veganos -Vegetarianos





Ingredientes:

1 Palta
1 Zanahoria Rallada
1Chile Picadito
1 Ajo Picado
Hojas de Oregano Fresco
1 Hoja de Radiicheta Picada
Jugo de 1 Limon


Preparación:

Palta pisada con un tenedor o pisapapas. le agregué 1 zanahoria rallada, 1 chile picadito, 1 ajo picadito, unas hojitas frescas de orégano, una ramita de romero fresco picadito, 1 hoja de radicheta picadita y el jugo de 1 limón, ¡Oh, es una delicia! 

jueves, 19 de noviembre de 2015

Albóndigas de coliflor y brócoli Diabéticos-Celíacos -Veganos--Vegetarianos.





Ingredientes:

1 coliflor
 2 dientes de ajo
 1 chorrito de aceite de oliva  (o el que puedan conseguir)
 jugo de 1 limón
 una pizca de sal del Himalaya (o la que puedan conseguir)
 un cucharada de levadura en copos

Preparación

 Se procesa todo en la batidora/licuadora/procesadora y luego se forman las bolitas. Para las albóndigas de brócoli es el mismo proceso solo que cambian el coliflor por el brócoli y yo le agregué también un puñado de perejil. Para acompañar brotes que tengan pueden ser de alfalfa, rabanito, coliflor... y una salsita  de tomate y le pueden picar apio alrededor, ¡queda exquisito, saludable y nutritivo!

sábado, 7 de noviembre de 2015

Ensalada nutritiva y saludable Celíacos, Diabéticos, Hipertensos, Ovo-Lacto-Vegetarianos, Sin Huevo





Ingredientes


 Brotes de berro,

Brotes de brócoli,

 Palta,

 Unas poquitas nueces (para no recargar de grasas porque ya tiene palta)


  Calabaza rallada

 jJengibre rallado

 Manzana Rallada,

 Repollo,

 Radicheta,

Tomates,

 Morrón,

 romero y orégano fresco.

Aceite de Oliva

Sal Pimienta y Vinagre (Optativo)

Preparacion

Coloca todos los ingredientes en un bols y condimentalo a tu gusto.ideal para reponer energías después de entrenar.

miércoles, 4 de noviembre de 2015

Vichyssoise (Sopa) crema de puerros Celíacos, Diabéticos, Hipertensos, Ovo-Lacto-Vegetarianos, Sin Huevo





Ingredientes

175 grs. de cebolla
400 grs. de puerros
400 grs. de patata
1 litro de caldo vegetal
250 ml. de leche desnatada sin lactosa
120 ml. de leche evaporada
4 cucharadas de aceite de oliva
Sal
Pimienta

Receta

Paso 1
Primero, ponemos cuatro cucharadas de aceite de oliva en una cacerola. Cuando esté caliente agregamos la cebolla cortada en pequeños trozos, poco después echamos el puerro, también cortado en trozos pequeños.

Paso 2
Una vez que el puerro está ligeramente dorado, añadimos las patatas cortadas de forma fina, el caldo de verduras. Lo dejamos cocer unos 40 minutos a fuego lento. Durante la cocción debemos remover de vez en cuando.

Paso 3
Cuando termine la cocción, dejamos enfriar un rato y lo pasamos por la batidora. Entonces, agregamos la leche desnatada sin lactosa y volvemos a batir.

Paso 4
Ponemos la crema en bol grande y añadimos la leche evaporada. Podemos servir caliente o fría (si es fría debemos guardarla en la nevera bien tapada durante al menos 12 horas). Finalmente, podemos también decorar al crema con perejil picado o puerro frito.

domingo, 1 de noviembre de 2015

Búhos libres de lactosa y gluten-Celiacos




Búhos libres de lactosa y gluten

BIZCOCHO GENOVÉS

Ingredientes (molde 24 cm)

4 huevos

150 gr azúcar

70 gr harina de arroz especial para celíacos

30 gr de maizena

Preparación

Precalentar el horno 160º

Mezclar la harina de arroz con la maizena y reservar.

Rellenar el fregadero de la cocina con agua muy caliente, colocar un bol sin que entre agua. Dentro del cuenco batir, con unas varillas eléctricas, los huevos con el azúcar hasta que triplique el volumen (unos 3-4 minutos). Sacar el cuenco del agua caliente y seguir batiendo unos 2 minutos más para que enfríe la mezcla.

Con un colador de malla, ir añadiendo, en forma de lluvia, la harina sobre la preparación de huevos. Para mezclar la harina con los huevos usar un tenedor (Importante: no usar ni varillas eléctricas, ni manuales. Un tenedor y con delicadeza para que no baje mucho la preparación).

Verter la preparación en el molde, previamente engrasado y enharinado.

Hornear 20 minutos, hasta que esté doradito y al pinchar con un palillo es te salga limpio (Importante. no abrir el horno antes de los 15 primeros minutos sino se hundirá el bizcocho).

FALSA CREMA PASTELERA

Ingredientes

300 ml de agua

250 + 50 gr de azúcar

50 gr de maizena

1 cu de esencia de vainilla

Preparación

En un bol mezclar los otros 50 gr de azúcar, la maizena, y la esencia de vainilla.

Hervir el agua con los 250 gr de azúcar hasta que se disuelva, bajar el fuego.

Añadir la mezcla de azúcar y maicena del bol, a la olla de agua y azúcar. A fuego lento, ir removiendo con unas varillas manuales hasta que espese y tome una textura parecida a la crema pastelera.

Antes de utilizar, dejar enfriar.



MONTAJE BÚHOS

En un bol desmenuzamos el bizcocho, hasta dejarlo como arena.

Vamos añadiendo crema pastelera y mezclando con la arena de bizcocho, hasta conseguir una masa con la que podamos modelar una bola sin que esta se desmenuce. El bizcocho ha de quedar lo suficiente húmedo como para darle forma, pero no tan húmedo como para que se pegue en las manos y no podamos trabajar con el.

Una vez tenemos la mezcla perfecta. Vamos formando bolas de unos 30gr.

Cada bola le daremos la forma de búho. Agarramos una bola y le damos una forma más oval, sacamos dos piquitos de la parte superior para imitar las orejas, y le hacemos un pequeño surco, hundiendo un poco los laterales para imitar las alas.

Las dejamos reposar 20-30 minutos en la nevera para que no sean tan blandas (este paso se puede obviar pero es más fácil trabajar con la bola que no esté muy blanda). Mientras, deshacemos un poco de chocolate.

Hundimos unos 2 cm un palo en el chocolate templado y empalamos una bola. El palo se ha de insertar, más o menos, hasta la mitad de la bola. No más porque sino no aguantará el peso.

Dejamos las bolas 20 minutos en la nevera para que se solidifique el chocolate. (sobre todo mirad que el chocolate sea apto para celíacos y que no contenga lactosa!!).

Mientras deshacemos el chocolate para cubrir las bolas. Deshacer unos 500-700gr de choco, mejor que sobre que no que falte. Reservaremos una parte del chocolate deshecho, que tintaremos con un poco de colorante alimenticio blanco y lo usaremos para hacer los detalles del búho.

Coger una bola con palo de la nevera, y hundirla dentro del chocolate templado, bajando verticalmente. Inclinar el palo unos 20º al sacar la bola del chocolate.

Eliminar el exceso de chocolate, volteando la bola poco a poco mientras se dan pequeños golpecitos en el palo.

Guardar en la nevera para que se solidifique el chocolate. Proceder con el resto de búhos.

Con el chocolate tintado haremos el piquito, los ojos y algunas plumas de detalle del búho.