Modelo dieta de 1500 calorías diarias-Diabéticos-



Una dieta de 1500 calorías es una dieta equilibrada, que nos mantiene con energía, que aporta todos los nutrientes, que nos ayuda a mantener nuestro azucar estable y que si combinamos con ejercicio, nos puede ayudar a perder peso.
Este modelo de 1500 calorías diarias es perfecto y fácil de hacer por uno mismo. A continuación voy a poner el número de raciones por comida, por si se prefiere hacer por libre y una vez a la semana ofreceré un modelo de dos días de dieta elaborados por mí. En las que quiera realizar cada uno, la ayuda puede ser el artículo “Contar raciones para una dieta equilibrada”.

DESAYUNO
  • 1 Ración de leche
  • 1’5 ración de pan
MEDIA MAÑANA
  • 2 raciones de fruta
COMIDA
  • 2 raciones de proteinas
  • 1 ración de verduras
  • 2 raciones de harinas
  • 2 raciones de fruta
  • 1 ración de grasas
MERIENDA
  • 2 raciones de leche
CENA
  • 1 ración de proteinas
  • 1 ración de verduras
  • 1 ración de frutas
  • 1 ración de grasas
RECENA
  • 1 ración de leche
De este modo habrá que tener en cuenta algunos valores como:

SON UNA RACIÓN
50 gramos de pollo, ternera, buey, conejo o cordero
75 gramos de pescado azul o blanco o marisco
40 gramos de embutido
40 gramos de queso fresco, cremoso, seco
1 huevo

Comentarios

Entradas populares de este blog

Bizcochuelo sin harina (ideal para celíacos / diabéticos)

Pan nube (sin harina)

Bizcochuelo para celíacos y diabéticos